100gr sütőmix
60gr vaníliás protein, ha szerencsés vagy, akkor van fahéjas
almás proteined
ízlés szerint én már nem tettem bele, de mehet eritrit
2 evőkanál kókuszolaj
1 tojás (egyszer ezzel, egyszer enélkül készítettem)
fél zacsi sütőpor
0,5dl ásványvíz bubisat használtam
Töltelék1:
erdei bogyós gyümölcs mix (spar) felolvasztva hozzá keverni
eritritet és konjak lisztet (egy tk.) kcal: 73, fehérje6,5gr, szénhidrtá 2,1gr, zsír 4,2gr
Töltelék 2. :
reszelt alma, fahéj, eritrit, konjak liszt
kcal: 57, fehérje, 4,2gr, szénhidrát 4,2gr, zsír 2,7gr
Töltelék 3.:
amikor nem hiszed el, hogy a cukkini tud alma is lenni:
reszelt cukkini, eritrit, fahéj, szegfűszeg, citromhéj és konjak liszt. kcal: 60, fehérje 5,5gr, szénhidrát 1,5gr, zsír: 3,5gr
A tésztát kézzel gyúrd össze, béleld ki vele muffin
sütőformákat, mehet bele egy-egy teáskanálnyi töltelék és a tetejére a maradék
tésztát vagy lapítsd rá, vagy csinálj rácsokat, vagy formákat.
A tetejét tojással kentem meg.
200 fokra előmelegített légkeveréses sütőben 20 perc alatt készre sült.
Szia! Nekem sajnos nem állt így össze a pite, nem volt elég a 0,5 dl víz, tettem bele egy tojást, úgy már gyúrható tésztát kaptam.
VálaszTörlésJól tetted. 😊
VálaszTörlésSzia! Gratulalok a receptjeidhez, nagyon jok!!! Lenne viszont egy kerdesem: miert raksz minden teszta/süti recepthez kokuszolajat? En fogyni szeretnek es figyelek a kaloriakra de minden receptet ugy meg dob kaloriaban az olaj (kokuszolaj cca. 900 kcal/100gr). Nem lehet ezeket kihagyni a receptböl? Vagy mondjuk joghurttal pl. kivaltani? Köszi!!
VálaszTörlésSzia. Köszönöm :)
TörlésAzért teszem bele a zsiradékot, mert finomabb lesz tőle, illetve nélküle nem is próbáltam ki. Ez a sütőmix nem lisztként viselkedik, kell hozzá víz és zsiradék is, hogy jó legyen.
Ha fogyni szeretnél, akkor jó, hogy figyeled a kalóriákat, DE nem ezen múlik a siker! A tápanyagok aránya sokkal fontosabb. Ha a szénhidrátokat csökkented, akkor növeld a zsiradékot. Azért tehetem mindenbe a kókuszzsírt, mert ezek a sütik szinte szénhidrátmentesek. A joghurt szénhidrát inkább, mint hasznos fehérje, vagy zsír.