Sokszor látom, hogy egyesek lelkesen lejárnak a terembe, és valóban edzenek.
Küzdenek, erősen, és kitartóan, még a súlyokat is használják. Egy gondom van, hogy mindig ugyanazt csinálják! Mindig ugyanazzal a súllyal, ugyanannyi ismétlésszámmal, és ugyanazt a gyakorlatot.
Ahogy az étkezésben is, az edzésben is a változatosságra fog reagálni a tested.
Nekem még talán sose volt két egyforma edzésem. Mindig mást csinálok. Lehet, hogy tudok 50kg+ rúd súllyal guggolni, de nem fogok mindig annyival. Fel tudok emelni vállból nyomáshoz 12,5kg súlyt, de nem fogok mindig ebből 4x8-at csinálni.
Változtass!
Kérj új edzéstervet!
Használd a fantáziádat!
Variáld a gyakorlatokat!
Csinálj szetteket a gyakorlatokból!
Sokszor nem is tudom mit fogok aznap csinálni, a végén pedig halálosan elfáradok!
A mai lábedzésem része volt: https://www.youtube.com/watch?v=-qD5Ku88I-E
A videón láthatod, hogy a súlyok csökkenek az ismétlésszámok pedig növekednek.
Totális kifárasztása az izmoknak. Sőt ezt követte egy másik gyakorlatsor, melyben a súlyok növekedtek és az ismétlések csökkentek.
Próbáld ki te is, hogy milyen érzés!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése