Farizom gyakorlatok a szép popsiért

A múlthétre jutott kerekítés bőven. A lányok a hét elején arra kértek, hogy csináljunk egy farizom edzést!

Csütörtökön adódott egy kis szabadidőm délelőttre, így összehoztuk a társaságot és megdolgoztattam őket a kemény popsi érdekében.

Gyakorlatok:

1. feladat sor

Hátra kitörés step padról váltott lábbal

Egy lábas felállás padról jobb, majd bal lábbal

Fél-fellépés padra jobb, majd bal lábbal

2. feladat sor (lásd videón)

Láblendítés alsó csigáról jobb, majd bal lábbal

Bolgár guggolás jobb, majd bal lábbal

Sumo guggolás

3. feladat sor (lásd videón)

Lábsúly és gumikötél nehezítéssel térdelőtámaszos láb feltolás

10 lassú - 10 kicsi - 10 lassú - 10 kicsi - 10 lassú - 10 kicsi majd nyújt és jöhet a másik láb.

Mindegyik feladat sort háromszor csinálták végig.

Bemelegítés és levezés is sétáló kitörés volt súly nélkül tarkóra tett kézzel.

Klikk a képre a videóért!