Tudom, hogy nektek már nem kell elmondani, hogy ilyen nagy melegben akár másfél literrel is többek kellene innod, mint eddig. Egy 60 kilós test, normál hőmérsékeleten is megkíván 2,5 - 3 liter ásványvizet. Ilyen forróságban pedig nyugodtan igyatok meg 4-4,5 liter vizet. Miért hangsúlyozom a vizet, mert arra van szükségünk. Persze egy-egy pohár energiamentes finom ízesített víz belefér, de én az ásványvízre szavazok.
Energiamentes ízesített víz nálam maximum a BCAA és L-glutamin keveréke pici cukormentes szörppel, amit az edzésem során fogyasztok. Ez másfél liter. Ezen kívül még három üveg másfél literes ásványvizet iszom meg a nap folyamán.
Mascarpone
torta a meleg napok kedvenc tortája
200gr reszelt répa
2 tojás fehérje
1 kk sütőport
200gr darált mák
60gr vaníliás protein
1dl víz
Tészta: a hozzávalókat összekeverjük. A sütőt 170 fokra melegítjük elő.
Tészta: a hozzávalókat összekeverjük. A sütőt 170 fokra melegítjük elő.
Megsütjük 170
fokon kerek tortaformában, majd hagyjuk kihűlni.
Krémhez:
1 zacskó (én
Horváth Rozit használok) zselatin
500gr
mascarpone (Aldi New Lifestyle)
30gr vaníliás
protein
0,5dl víz
250gr túró
(Aldi New Lifestyle)
A zselatint a
leírás alapján előkészítünk, majd 500gr mascarpone, 30gr vaníliás protein 0,5dl
víz, pici vanília aroma és 250gr túró keverékéhez öntjük. A krémet a kihűlt alapra borítjuk és egy éjszakára a hűtőben
pihentetjük.
Fagyi: joghurt és vaníliás protein keveréket félig kell csak lefagyasztani, hogy lehessen hozzá kanalazni.
Szósz: eper, málna és szeder összefőzve
Ha 10 szeletre vágod a tortát, akkor egy szelet tápértéke
(fagyi és szósz nélkül)
Kalória: 295, Fehérje: 19gr, Szénhidrát 12gr, Zsír 18,5gr
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése