Kg: 61,5 kg - ezzel nincs is bajom.
Testzsír: 25,3% - karácsonyi mellé evések eredménye.
Visceral Fat (zsigeri zsír): 4 - nagyon jó!
Még van kb. 3 hetem a kreatin kúrából, amíg továbbra is tartom a magas szénhidrátos étkezést, igyekszem az ünnepek után a mellé-kajálásokat megszüntetni, mert mint látható bezsírosítanak. Még szerencse, hogy nem a belső szervekre rakódik, hanem pusztán a bőr alá, ahonnan egy pár hetes diétával ez el is tüntethető.
Tervek szerint a testem nagyon jól fog reagálni a szénhidrát csökkentett diétára az első pár hétben, ez kb. napi 70-80gr szénhidrát lesz, majd ezt fogja követni egy szénhidrát-hintáztatós diéta. Ez annyit jelent, hogy hétfőtől csütörtökig folyamatosan csökken a napi szénhidrát mennyiség kb. 120-ról 0-ig és pénteken újra fel 50-100-150 vasárnapra.
Az eredményeket és az étkezéseket folyamatosan fogom tölteni nektek, hogy lássátok és esetleg ki is próbálhassátok.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése