2014. március 10., hétfő

Hol rontható el a fogyókúra

Elrontható egy diéta azzal, ha nem reggelizel, ez a leggyakoribb hiba!

Reggel felébredsz és a kiéhezett izmocskák nagyon könyörögnek már egy kis fehérjéért és szénhidrátért, de te ledöntesz egy kávét (vagy azt sem!) és útnak indulsz...
A tested rögtön tartalék üzemmódra vált és a meglévő szuper izmocskákból elkezd táplálkozni.
Na jó, ezt a mesét most itt befejezem!
 Alapszabály! Reggelizni kell! A reggeli elhagyásával egész napra lelassítod az anyagcserédet. És mivel ezt már régóta csinálod, valószínűnek tartom, hogy már csak szűztea kapszula és egyéb - általam kevésbé támogatott - csodabogyók segítenek abban, hogy néha eljárj könnyíteni magadon. 

Csak délben és este eszel.
A napi két-három nagy étkezés az nap nagy részében alacsonyan lévő vércukorszintedet azonnal az egekbe emeli és megkezdődik az inzulin termelés. A szervezeted mindent a zsírpárnákba raktároz, ennek eredménye a cukorbetegség lehet. Helyette inkább étkezz naponta többször 3 óránként keveset! Ha nem tudod elkészíteni, akkor rendeld meg. Több házhozszállító cég visz ki diétás étrendhez igazodó, több fogásos ételt, továbbá sok kifőzdében tudsz natúr husi és párolt zöldséget kérni. Vagy egyél egy finom levest!

Nem iszol, mert elfelejted
Legyen 3 db másfél literes palackod: egy otthon, egy a munkahelyeden, egy az autóban. Ezek mindig legyenek megtöltve és iszogasd, ahol csak éred. Legyen plusz egy fél literes a táskádban is, amit szintén mindig tölts, ha már fogyóban az víz benne. Eleinte nehéz lesz, hogy állandóan mosdót kell keresned, de szuper jó kis tasakos fertőtlenítő kendőket is be lehet szerezni, így nem gond, hogy a nap nagy részét nyilvános wc-ben töltöd. (Mellesleg tudod a statikus guggolást is gyakorolni!). Hozzá lehet szokni! Bevizesedni nem fogsz, hiszen ha nem iszol egész nap, akkor hasonlóképpen a nem evéshez, minden később bevitt vizet a tested el fog raktározni.


Egy kis süti, pogi belefér
Legyen önuralmad, nem vagy már gyerek! Nem fér bele, legalábbis mindennap nem! Havonta egy napot tarthatsz, de akkor is mértékkel! Az egész heti diétád dobod ki az ablakon egy kis pogácsáért. Ha már ennyire nem bírod ki, akkor legalább sétálj el egy olyan boltba, ahol lehet diétás pogácsát enni, és egyél egyet, de ne a nagymama finom gőzölgő krumplis pogiját csipegesd meg. Ha vendégségbe megyek vagy viszek "diétás" sütit magammal, vagy nem eszem ott kitett krémesből és chips-ből sem. Rengeteg cukrászda készít már liszt- és cukormentes sütiket. Járj nyitott szemmel!

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

6 figyelmeztető jel, hogy nem jól táplálkozol

6 dolog, ami arról árulkodik, hogy valami nem jó az étrendedben: 1. Soha nem érzed úgy, hogy megtelt a gyomrod Ismered azt az érzést, hogy a...