2015. június 8., hétfő

10 napos diéta kihívás - 4. nap

A nap szokásos reggeli rituálékkal kezdődött.

Ma többször hallottam, hogy "ez nem unalmas?!" és hogy "miért gyötröd magad?!"

Hát nem unalmas:
Tegnap és tegnapelőtt a strandon az ubi  és a szeletes csirkemell volt a legegyszerűbb.
Ma jégsaláta-rukkola-salátamagokkal és pirított csirkemell csíkok volt a menüben.
Holnapra két adag jégsalátás - póréhagymás pirított csirkemell csíkok és két adag párolt spenótos fokhagymás csirkemell lesz.

Nem unalmas, csak legyen fantáziád!

A 10 napot azért csináljuk, hogy megtanuld használni az  ételeket elkészíteni és variálni.
Íme a lista, amiből gazdálkodhatsz. Készítsd el bárhogy!

Reggelihez használj:
30gr aprószemű zabpelyhet  (akár darálva is!)
sós zablepény uborkával

5 tojásfehérjét (nyersen vagy főzve)
10gr kókuszreszeléket, vagy 10gr salátamagkeveréket
1 evőkanál útifű maghéjat
1 kk. szódabikarbóna (ha kisütöd!)

A többi 4-5 étkezésedhez használj:

150 gr húst (szeletelve, csíkozva, darálva)

  • csirke
  • pulyka
  • marha
  • hal


darált marharagu
100gr zöld zöldséget

  • brokkoli
  • kígyóuborka
  • TV paprika
  • spenót
  • jégsaláta


10gr mandulát (nyersen, darálva, pirítva)

Használj fűszereket, olasz, görög, mexikói, chilli, só, bors, konyhakerti zöldfűszereket.

Este egy evőkanál lenmagolajat egyél meg (az anyagcsere rendben tartása és energiaszinted miatt!)

Variáld!

Ne adjátok fel! Ha ezt végig csináljátok sok mindenről lemondtatok 10 napig. Olyat csináltok, amit sose hittetek volna, azaz például a kávét tej nélkül isszátok, a zabkását vízzel készítitek és eszitek meg!

Ígérem, a 11. napon ehettek gyümölcsöt és rizst is az ebédhez.

Vannak visszajelzések, van, aki már -2 kilónál tart. Ez persze nagyrészt víz, de még van 6 nap, és utána teljes életmódváltás vár rátok. Már arra, aki hajlandó végig csinálni a 10 napot!

Ügyesek legyetek!

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

6 figyelmeztető jel, hogy nem jól táplálkozol

6 dolog, ami arról árulkodik, hogy valami nem jó az étrendedben: 1. Soha nem érzed úgy, hogy megtelt a gyomrod Ismered azt az érzést, hogy a...