Egy friss anyuka sikertörténetét osztom meg most veletek.
Szandi a terhessége előtt keresett meg engem, hogy segítsek neki edzeni és tudatosabban táplálkozni. El is kezdtük a közös munkát, majd alig telt el egy-két hónap és bejelentette, hogy kisbabát vár. Ekkor 68 kilót mutatott a mérleg nyelve.
A terhesség miatt kicsit megálltunk a súlyzók emelgetésével, de semmiképpen nem hagytuk abba, minden ment tovább, de nem növeltük a súlyokat. A várandósság előrehaladtával folyamatosan figyeltünk a hátizmokra, melyet Szandinál a sok ülő munka miatt amúgy is meg voltak nyúlva. Igyekeztünk karbantartani. Később pedig a csípőizmokra fektettük a hangsúlyt, melyek a szülésig megtartják, majd a szülésnél segítik a kisbaba jövetelét. Továbbra is hetente 2-3 alkalommal jött velem edzeni és, amennyire terhesen ellen tudott állni a finomságoknak, betartotta az étkezést.
szülés után 2 héttel |
A terhesség harmadik harmadában már nagyon lent volt a pocakja és a lábai is vizesedtek. Ez is egy olyan dolog, amiről nem tehetünk, ilyenek vagyunk. Nem feltétlenül az anyukánktól örököltük, azonban, ha már így alakult, akkor igyekezzünk elkerülni a kórházban fekvést, a koraszülést és próbáljunk csak annyit és úgy mozogni, ahogy az nekünk jól esik. Szandinak az utolsó három hétben már nem esett jól a mozgás, inkább kértem, hogy pihenjen.
Étkezésnek annyit kértem tőle, hogy igyekezzen kerülni a lisztes és cukros ételeket, a gyorséttermi kajálásokat. Főzzön magának és soha ne legyen éhes. Ezt is betartva Szandi 86 kilóval indult el a szülőszobára. Természetes úton egészséges kislánynak adott életet.
Szülést követően 2 héttel 76 kilót mutatott a mérleg. A 6 hetes kontrollt követően még az orvostól hazafelé hívott fel, hogy minden rendben, holnap már újra jön a fitnesz terembe edzeni, ott leszek-e.
Első kép: április 3. - második kép június 1. |
Mia már öt és fél hónapos |
Egyik nap megkérdeztem tőle:
- Szandi! Áruld el, mit eszel, hogy ennyit fogytál!
- Hát, brokkolit csirkével! - válaszolta.
Jelenleg 67 kiló, 5 hónap alatt 9 kilót adott le, de még 5 kilótól szeretne megszabadulni, de tudom, hogy sikerülni fog neki és a kislány első születésnapján csinosabb lesz, mint volt a terhessége előtt.
Szandi ma is eljött. a kislányt magával hozta és sikerült egy jót edzettünk.
Ügyes vagy, büszke vagyok rád!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése