Ne legyen kifogás, hogy azért nem tudok edzeni menni, mert gyerekkel vagyok otthon. Korábban már olvashattál otthoni gyakorlatokat a blogon.
Szandi, akiről már régebben írtam, sokkal jobban néz ki, mint valaha, pedig újra kisbabát vár.
Mia a jövőhéten lesz egy éves, de a pocaklakó kistesó nyáron érkezik. Szandi újra itthon és újra velem tornázik. Mia reggel mosolyogva ébred, elkészülnek, reggeliznek és a délelőttöt a fitnesz teremben tölti. Innen hazamennek, Mia nagyon fáradt, egy gyors ebéd, és reméljük egy szép hosszú ebédutáni alvás vár rá.
Nálunk sem, és máshol sem szeretik a gyerekeket a súlyzók és a gépek között járkálni. Nálunk egyetlen megoldás létezik a tornaterem, ahol anyuka és az edző felelősségére lehet a kisgyermek.
Mia nagyon jól érezte magát, reméljük máskor is így lesz.
Szandi pedig egy szuper jó edzésen vett részt ma is.
Gyakorlatai a mai napon:
- plióra lépés váltva és vállból nyomás 3 kg súlyzóval
- oldalemelés 3kg súlyzóval szuperszettben 4 körben
- Step padon keresztbe átlépések 3-3 kg súlyzóval kézben
- oldalemelés szuperszett 4 körben
- ülve forgatott bicepsz karhajlítás szuperszettben
- váltott kalapács bicepsz karhajlítással 4 körben
- tricepsz tolózkodás step pad szélén nyújtott lábbal, sarkon támaszkodva
- tricepsz karnyújtás fejmögött 7kg súlyzóval szettben 4 körben
- farizom gyakorlatok lábemelések lábsúllyal könyöktámaszban
- sumo guggolás 12kg ketlebellel szettben 4 körben
- állva lábemelések hátra
- szűk guggolás ketlebellel szettben 4 körben
- hasprés és csípőemelés a végén szettben 4 körben.
Mia! Köszönjük, hogy anya tornázhatott ma is.
Segítség gyerekkel vagyok!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése