2015. december 8., kedd

Segítség gyerekkel vagyok!

Ne legyen kifogás, hogy azért nem tudok edzeni menni, mert gyerekkel vagyok otthon. Korábban már olvashattál otthoni gyakorlatokat a blogon.


Szandi, akiről már régebben írtam, sokkal jobban néz ki, mint valaha, pedig újra kisbabát vár.


Mia a jövőhéten lesz egy éves, de a pocaklakó kistesó nyáron érkezik. Szandi újra itthon és újra velem tornázik. Mia reggel mosolyogva ébred, elkészülnek, reggeliznek és a délelőttöt a fitnesz teremben tölti. Innen hazamennek, Mia nagyon fáradt, egy gyors ebéd, és reméljük egy szép hosszú ebédutáni alvás vár rá.


Nálunk sem, és máshol sem szeretik a gyerekeket a súlyzók és a gépek között járkálni. Nálunk egyetlen megoldás létezik a tornaterem, ahol anyuka és az edző felelősségére lehet a kisgyermek.


Mia nagyon jól érezte magát, reméljük máskor is így lesz. 


edzés gyerekkel Mia 1 éves_1


Szandi pedig egy szuper jó edzésen vett részt ma is.


Gyakorlatai a mai napon:


  • plióra lépés váltva és vállból nyomás 3 kg súlyzóval

  • oldalemelés 3kg súlyzóval szuperszettben 4 körben

  • Step padon keresztbe átlépések 3-3 kg súlyzóval kézben

  • oldalemelés szuperszett 4 körben

  • ülve forgatott bicepsz karhajlítás szuperszettben

  • váltott kalapács bicepsz karhajlítással 4 körben

  • tricepsz tolózkodás step pad szélén nyújtott lábbal, sarkon támaszkodva

  • tricepsz karnyújtás fejmögött 7kg súlyzóval szettben 4 körben

  • farizom gyakorlatok lábemelések lábsúllyal könyöktámaszban

  • sumo guggolás 12kg ketlebellel szettben 4 körben

  • állva lábemelések hátra

  • szűk guggolás ketlebellel szettben 4 körben

  • hasprés és csípőemelés a végén szettben 4 körben.

Mia! Köszönjük, hogy anya tornázhatott ma is.



Segítség gyerekkel vagyok!

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

6 figyelmeztető jel, hogy nem jól táplálkozol

6 dolog, ami arról árulkodik, hogy valami nem jó az étrendedben: 1. Soha nem érzed úgy, hogy megtelt a gyomrod Ismered azt az érzést, hogy a...