2017. március 16., csütörtök

Az alvás fontossága

A pihentető és egészséges alvás is nagyon fontos tényező  az életmódváltás sikere érdekében, holott a jelentőségéről

ritkán esik szó, nem népszerű a téma.


Az alváshiány ellehetetleníti a test normális működését,  csökkenti a koncentráló- és emlékezőképességet,

lelassul az anyagcseréd, és gyorsabban rakódik le a szervezetedben  a zsír. Kialvatlanul lassabban regenerálódsz az edzések után,  így nehezebben izmosodsz, holott az izmainkra szükségünk van  a zsírégetés- és sok más tényező miatt.


Különböző kutatások azt találták, hogy a 6 óránál kevesebbet  alvók várható életkora jelentősen csökken, továbbá közvetlen  kapcsolatot fedeztek fel az alváshiány, a túl sok evés, és  az elhízás között.


Ha kialvatlan vagy, akkor megnő az étvágyad, állandóan éhesnek  érzed magad, ezért fennáll a veszélye, hogy elveszíted a kontrollt  és nem a megfelelő minőségű és mennyiségű energiával látod el  a testedet, ezáltal a testedzési céljaid közelébe sem kerülsz…


A kialvatlanság következményei:


– folyamatos fáradtság, rossz hangulat

– negatív gondolkodás, depresszió

– ellehetetleníti a fogyást

– életminőségbeli problémák

– csökkenő tesztoszteronszint (férfiak)

– koncentrációzavarok

– több testzsír

– nagyobb éhség

– kisebb izmok

– sérülékenység

– túledzettség

– alulmotiváltság, fokozott ingerlékenység

– alacsonyabb stressztűrő képesség

– rövidebb élet…


Ne sajnáld az alvásra szánt időt, az izmaid újra épülnek,  az agyad felfrissül!


 


A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!

 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!

A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!

A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!


Az alvás fontossága

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

6 figyelmeztető jel, hogy nem jól táplálkozol

6 dolog, ami arról árulkodik, hogy valami nem jó az étrendedben: 1. Soha nem érzed úgy, hogy megtelt a gyomrod Ismered azt az érzést, hogy a...