Az alap piskóta receptem:
1 tojás10gr NoCarb rost sütőmix
15gr protein
1 fél kávéskanálnyi sütőpor
10gr kókuszreszelék
20ml mandulatej
A későbbiekben ebből a mennyiségből fogok kiindulni. Ebből csináltam egy olyat, mint a múltkori 10 perces reggelim, tehát összekevertem és mikróba tettem 600Watton 1:30-ra, aztán kivettem kicsit átmozgattam, és visszatettem még 1:00-ra. Kiborítottam a köralakú tálból, majd levágtam a köralak széleit, hogy szép kis kockát kapjak. Ezt félbe vágtam, majd egy teáskanálnyi sárgabarack lekvárral megkentem. A tetejére pedig kókuszvajat és karob port kevertem ki és csurgattam rá.
Ez valami mennyei!
Értékek: az egész adagra 110gr = 210 kcal, fehérje 20,6gr, szénhidrát 3,8gr, zsír 13gr
A fotón ennek az adagnak a fele látható. A maradékból tiramisut fogok csinálni.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése