Protein szelet

A boltokban kapható protein szeletek nagyrészt cukrosak és viszonylag magas szénhidráttartalommal rendelkeznek, így azokról is le kell szoknom.... Kénytelen vagyok én készíteni olyan szeletet, ami megfelel az elvárásaimnak.

Rengeteg receptet találtam, a sok kínálatból kreáltam magamnak valót:

30gr iso whey zero
10gr mogyoróvaj (tescosat veszem)
3gr cukormentes kakaópor
kb. 20ml édesítetlen mandula- vagy kókusztej

Az egészet összenyomkodom és fóliába tekerve beteszem a hűtőbe. 
Ebben van a 37gr fehérje mellett 5gr szénhidrát is.


A másik verzióm, inkább bounty-protein szelet:

30gr csokis-kókuszos beef protein

30gr kókuszreszelék

30ml mandulatej

10gr extra szűz kókuszolaj

eritrit

 Ezt összenyokodjuk és fóliában hűtőbe tesszük, addig elkészítjük a mázat.

5gr kókuszzsír

5gr kakaópor

pár csepp édesítő

2db lesz belőle: 1db= 216kcal, 12,2gr fehérje, 1,8gr szénhidrát, 16,9gr zsír