Ritával hétfői edzésünk részleteibe most nem mennék bele, mert papírt nem tűrne el, de a gyakorlatokat azért megosztom veletek, hátha valaki kedvet kap hozzá.
Mindent négy körben és nem tudjuk az ismétlésszámokat, amennyi megy alapon csináljuk!
Bemelegítésként váltott karos gépen fejfölé nyomás 15-20-25kg, ez a bemelegítés után átment első gyakorlatba, mert nem tudtuk abbahagyni, annyira jó volt.
Az első szuperszett a videón látható:
- Arnold nyomás 8kg – nem olyan sok
- vállból nyomás 3kg – nagyon sok
- Oldalemelés döntött padon 6kg – közepesen sok
- Széles fogással állig húzás 20kg rúd
- Döntött oldalemelés alsó csigáról 10kg
… még mit is csináltunk?!
Nem tudom, de ma érzem. Jó volt!
Mert vállazni kell!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése