Amikor már edzés közben érzed, hogy holnapra véged lesz.
Pont üres volt a keret és Andi tegnap mutatott egy szuper videót, amit ma mindenképp beiktattunk az edzésbe.
Első gyakorlatunk volt, a térdelő guggolás, majd a csípőfeszítés, aztán a lábfeltolás és végül a lábsúly+gumiköteles totál kifárasztós kedvenc popsi kerekítés.
Nézd meg a videót, érdemes.
A súlyokat az első szettekben alábecsültük, de a végére egész jól felpakoltuk a tárcsákat.
A többi kedvenc és legjobb farizom gyakorlatok:
sumo guggolás ketlebellel
sétáló kitörés súllyal
padra lépések ezer variációval
guggolás nagy súllyal, mélyre
csípőemelés, csípőfeszítés
lábemelések súllyal, alsó csigáról
felhúzás, vádlira emelkedés
széles terpeszes guggolás, elöl súllyal
Farizom edzése
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése