Mozdulj meg!

Én ugyan nem hiszek abban, hogy új év, új élet! 

Életmódváltáshoz nem kell egy új hét, egy új hónap, vagy egy új év. Kell egy mostantól másképp lesz elhatározás és ahhoz ragaszkodnod kell!

• Írd le céljaidat, tedd egy olyan helyre, ahol mindennap látod!


• Céljadat bontsd szakaszokra. Rövid és hosszú távú terveket készíts, lépésről lépésre tervezz!


• Avasd be a családodat a bárátaidat, hogy segíthessenek, támogathassanak!


• Válaszd a lépcsőzést a lift helyett, fel felé is 😉 Kezdőknek: csak két emelettel szállj ki hamarabb a liftből, onnan séta felfelé!


• Mindennap sétálj! Járj kerékpárral! Rollerezz!


• Állj az autóval messzebb mint eddig és sétálj! Szállj le egy-két megállóval hamarabb a buszról és sétálj tovább!


• Telefonálás közben sétálj, ne ücsörögj!


• A takarítás is hasznos, de te is tudod, hogy ennél több kell! Kertészkedj!


• Irodai munkát végzel? Ülj fitt-labdán, javítja a tartásod és egésznap tartanod kell magad, egyensúlyoznod kell.


• Sétálj a kutyával! Neki is fontos, neked is jót tesz!


• Éhes vagy? Igyál! Az agyadnak ugyanaz a területe jelzi az éhséget, amelyik a szomjúságot! Készíts egy finom gyümölcsteát (eritrittel) vagy egy nagy pohár citromos víz is segíthet!


• Csokiznál? Magas kakaótartalmú porból, édesítőből, vízzel készíts egy forró csokit magadnak, szórj rá fahéjat! Igyál egy nagy adag protein turmixot!


• Unalomból rágcsálnál valamit? Olvasd el a listát, amit  teljesítened kell, biztos van közte valami, amit pont most elkezdhetsz. (pl. szekrényürítés, padlás rendrakás, új köny elolvasása…) Sétálj egyet a kutyával! Menj kocogni! Tornázz! Mindenképpen tereld el a figyelmedet a rágcsálhatnék érzésről!


• Regisztrálj egy kalóriaszámláló oldalon és vezesd, hogy mit ettél ma! Meg fogsz lepődni! Én a kalóriabázist használom.

Sok sikert a tervedhez!

 

 

Mozdulj meg!