Zabkekszek

Megint jöhet egy zabos keksz reggelire a proteines kávé mellé.

Korábban már volt zabkekszes receptem itt.

ZABKEKSZ aszalt gyümölcsökkel

• 100gr aprószemű zabpehely


• 40gr protein


• 2 tojás


• aszalt gyümölcsök


• 30gr édesítő vagy méz (én eritrittel szoktam)

Ehhez nem számoltam tápértéket, mert függ a gyümölcstől. Ráadásul én most goji bogyót tettem a gyümölcs helyett, így biztos, hogy nem lenne reális a kiszámolt érték.

CSOKIS zabpelyhes keksz

• 60g fehérjepor


• 50g zabpehely (nagyszemű)


• 50gr zabpehely darálva


• 50gr kókuszliszt


• 20gr wavel diab. étcsoki darabokra vágva, simán ollóval!


• 2 tojás


• pici só, fahéj, szegfűszeg


• 30gr eritrit


• 0,5dl víz (vagy még kevesebb)

100 gramm tápértéke:    kcal: 293.47    fehérje: 23.11    szénhidrát: 35.62    zsír: 7.3

Csak annyi víz kell hozzájuk, hogy tudjál a kezeddel golyókat formálni és a sütőpapírra lelapítgatni. Szoktam hagyni egy picit, hogy a zab megszívja magát, így könnyebben megy a formázás. Ha meg vagy, akkor 180 fokon mehet a sütés 10-14 percig. Ha már pirul, akkor szuper jó!

A többi keksz recept:

Kókuszos csokis

Mákos citromos

 

 

Zabkekszek