A mai farizom edzésből egy kis ízelítőt készítettem nektek képekben.
Bemelegítés, izületek átmozgatása, guggolásból felugrások
1. gyakorlat – lábtoló emelkedő súllyal
2. gyakorlat – láblendítés csigáról és egy lábas guggolás labdával szettben
3. gyakorlat – comb ingán (30kg) lábközelítés és félguggolás 35kg súlyzóval szettben
4. gyakorlat – combtávolítógépen külső comb, támaszkodás és lábletétel nélkül maximum súllyal
5. gyakorlat – lépcsőzés minden második lépcsőre lépve lábsúllyal
Pici kerek popsi
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése